誰でも簡単ストレッチで短期間の脚やせトレーニング!

エクササイズや運動は苦手、マッサージは面倒で続かないという方でも、足痩せが出来るのがストレッチです。

 

ストレッチなら汗をかいて一生懸命やらなくてはいけないものでもありませんし、マッサージのように手が疲れることもありません。

 

ストレッチをするときは、出来るだけ体が温まっていた方が効果が出やすいので、入浴後などに行うのがオススメです。

 

まず脂肪がたっぷりついた太ももは、筋力をアップして燃焼を促進するストレッチをしましょう。

 

背筋を伸ばし、かかとをぴったりくっつけたら外側に思い切り開いたら、息を吸いながらゆっくり膝を曲げて腰を垂直に落としていきます。

 

これ以上落とせないというところまで下げたら、息を吐きながらまたゆっくり元の姿勢に戻す、というストレッチを10回行いましょう。

 

ふくらはぎは疲労が溜まりやすいので、ストレッチでしっかりリラックスさせるときゅっと引き締まります。

 

足を前後に開き、前の足を90度に、後ろの足はまっすぐに伸ばしたら、前足に体重を乗せて後ろの足の裏側全体をぐっと伸ばしていきます。

 

これを交互に5回から10回行うと、むくみもスッキリ取れて綺エクササイズや運動は苦手、マッサージは面倒で続かないという方でも、足痩せが出来るのがストレッチです。

 

ストレッチなら汗をかいて一生懸命やらなくてはいけないものでもありませんし、マッサージのように手が疲れることもありません。
ストレッチをするときは、出来るだけ体が温まっていた方が効果は出やすいので、入浴後などに行うのがオススメです。

 

まず脂肪がたっぷりついた太ももは、筋力をアップして燃焼を促進するストレッチをしましょう。

 

背筋を伸ばし、かかとをぴったりくっつけたら外側に思い切り開いたら、息を吸いながらゆっくり膝を曲げて腰を垂直に落としていきます。

 

これ以上落とせないというところまで下げたら、息を吐きながらまたゆっくり元の姿勢に戻す、というストレッチを10回行いましょう。

 

ふくらはぎは疲労が溜まりやすいので、ストレッチでしっかりリラックスさせるときゅっと引き締まります。

 

足を前後に開き、前の足を90度に、後ろの足はまっすぐに伸ばしたら、前足に体重を乗せて後ろの足の裏側全体をぐっと伸ばしていきます。

 

これを交互に5回から10回行うと、むくみもスッキリ取れて綺麗なふくらはぎのラインが出来上がります。

 

足首は運動をしたり意識して動かさないと、あまり動かないのでストレッチでたっぷり動かしましょう。

 

床に座ったら、片方の足首を持って前後左右に動かしたり、ぐるぐる回してください。

 

足首がほぐれたなと感じたら、最後にアキレス腱を伸ばして完了です。

 

全部のストレッチを行っても10分程度で出来るので、毎日の日課にして手軽に足痩せをしてしまいましょう。

 

なふくらはぎのラインが出来上がります。

 

足首は運動をしたり意識して動かさないと、あまり動かないのでストレッチでたっぷり動かしましょう。

 

床に座ったら、片方の足首を持って前後左右に動かしたり、ぐるぐる回してください。

 

足首がほぐれたなと感じたら、最後にアキレス腱を伸ばして完了です。

 

全部のストレッチを行っても10分程度で出来るので、毎日の日課にして手軽に足痩せをしてしまいましょう。